채소군
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| 식품군 | 가식부(g) | 목측량 | 식품 | 가식부(g) | 목측량 |
|---|---|---|---|---|---|
| 가지 | 70 | 날것2/3컵 (익혀서1/3컵) |
무말랭이 | 10 | 불려서1/3컵 |
| 깍두기 | 70 | " | 무 | 70 | 익혀서1/3컵 |
| 깻잎 | 50 | 20장 정도 | 무청 | 50 | |
| 고구마순 | 70 | 잘것2/3컵 (익혀서1/3컵) |
물미역 | 70 | |
| 고비(삶은것) | 70 | " | 미나리 | 70 | |
| 고사리(삶은것) | 70 | " | 부추 | 70 | |
| 고춧잎(생) | 25 | " | 상추 | 70 | 대8-10장 |
| 근대 | 70 | 날것2/3컵 (익혀서1/3컵) |
싸리버섯 | 70 | |
| 김 | 2 | 생표고 | 50 | ||
| 냉이 | 50 | 샐러리 | 70 | ||
| 느타리 | 70 | 날것2/3컵 (익혀서1/3컵) |
숙주 | 70 | 익혀서1/3컵 |
| 단무지 | 70 | 쑥갓 | 70 | " | |
| 달래 | 70 | 시금치 | 70 | " | |
| 당근 | 70 | 1토막 (지름4*길이5)cm |
아욱 | 50 | |
| 더덕 | 70 | 야채주스 | 200 | 1컵 | |
| 도라지(생) | 50 | 양배추 | 70 | 익혀서2/3컵 | |
| 두릅 | 50 | 양상추 | 70 | ||
| 마늘쫑 | 25 | 양송이 | 70 | 중3개 | |
| 양파 | 50 | 콩나물 | 70 | 익혀서2/5컵 | |
| 연근 | 70 | (6*4*0.5)cm | 케일 | 50 | |
| 열무 | 70 | 포기김치 | 70 | ||
| 오이 | 70 | 1/2개(익혀서1/3컵) | 풋고추 | 70 | 중7~8개 |
| 우엉 | 25 | 1토막 (지름1*길이13)cm |
피망 | 70 | |
| 취(생) | 70 | 호박(애호박) | 70 |
